Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
Thiền Raja Yoga - Cách thực hiện và lợi ích của nó là gì?
Những người có tâm trí không ổn định có thể trở nên liều lĩnh. Những cơn nóng nảy, tâm trạng thất thường và những hành động thiếu quyết đoán sẽ tiêu hao năng lượng của bạn và xoa dịu thần kinh và giữ bình tĩnh trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Vậy, đâu là lối thoát cho sự hỗn loạn tinh thần này? Thiền Raja Yoga. Hãy đọc để biết bạn có thể làm điều đó như thế nào.
Trước đó, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu về Thiền Raja Yoga.
Thiền Raja Yoga là một kỹ thuật được đề cập trong Bhagavad Gita, được phổ biến bởi Swami Vivekananda vào thế kỷ 19. Kể từ đó, nó đã trở nên phổ biến và được giảng dạy rộng rãi trên khắp thế giới để duy trì sự ổn định và minh mẫn của tâm trí. Thiền được đặt tên là 'raja' bởi vì thực hành nhằm mục đích truyền đạt những phẩm chất giống như vua của sự tự tin, nhận thức và độc lập.
Kỹ thuật này là một quá trình tâm linh để hiểu rõ bản thân hơn, và nó sử dụng sức mạnh của tâm trí để kiểm soát cơ thể. Nó đánh thức những phẩm chất tích cực bị chôn vùi trong bạn, giúp bạn có hiệu suất tốt hơn và dạy tầm quan trọng của sự im lặng và xem xét nội tâm.
Tò mò muốn thử kỹ thuật này? Hãy ngồi thoải mái và đọc kỹ quy trình được đề cập bên dưới. Nó sẽ giúp bạn về lâu dài.
Thiền Raja yoga có thể dễ dàng phù hợp với chế độ hàng ngày của bạn. Thường xuyên thực hành thiền định này sẽ giải phóng những lo lắng và suy nghĩ vô nghĩa khỏi tâm trí. Cuộn xuống để tìm hiểu cách nó được thực hiện.
Tìm một nơi yên bình trong ngôi nhà của bạn hoặc đi ra ngoài trời với cây xanh để tìm một nơi thích hợp để thiền. Buổi sáng sớm là tốt nhất vì ít tiếng ồn hơn. Ngoài ra, thiền vào buổi sáng giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Để đưa bạn vào chế độ phản chiếu, bạn có thể phát một số bản nhạc nhẹ trong nền. Có một số bản nhạc được thiết kế đặc biệt để giúp bạn đi vào khu vực thiền định tốt hơn trong giai đoạn học đầu tiên. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn ở nơi bạn đã chọn.
Ngồi xuống thoải mái hoặc trên ghế nếu bạn không thể ngồi xuống. Lý tưởng nhất là vị trí hoa sen hoạt động tốt. Ngay cả Vajrasana cũng được. Nếu vị trí ngồi khiến bạn không thoải mái, bạn có thể chuyển sang vị trí khác thoải mái hơn. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy ổn định ở vị trí ngồi. Hạ vai, mở rộng ngực và giữ lưng thẳng tự nhiên. Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn.
Giữ mắt của bạn mở và nhẹ nhàng nhìn vào một điểm cụ thể trong phòng. Đảm bảo rằng bạn không làm căng mắt khi nhìn chằm chằm. Một lựa chọn khác là thắp một ngọn nến, đặt nó trước mặt bạn và tập trung vào ánh sáng. Từ từ, rút lui khỏi mọi thứ xung quanh và tập trung vào điểm trong phòng - ngọn lửa hoặc hơi thở tự nhiên của bạn.
Khi bạn làm điều này, tâm trí của bạn sẽ có một loạt suy nghĩ lướt qua nó. Đừng cố gắng trốn tránh chúng - hãy nhẹ nhàng chấp nhận chúng và cố gắng quay trở lại khoảnh khắc hiện tại bằng cách quay trở lại điểm tập trung của bạn. Đừng để ý nghĩ đó lấn át bạn, hãy nhìn nó một cách trung lập và để nó trôi qua. Hãy kiên nhẫn và đối phó với tất cả những suy nghĩ dồn dập trong đầu bạn và luôn lấy lại sự tập trung.
Một khi luồng suy nghĩ tiêu cực giảm đi trong đầu và bạn cảm thấy bình tĩnh, hãy hình thành một suy nghĩ tích cực trong tâm trí sẽ giúp bạn vượt qua bài tập thiền. Thông qua nhận thức về ý nghĩ đó, hãy quán tưởng sự yên lặng và tĩnh lặng. Ý nghĩ nên nằm ở dòng "Tôi bình yên."
Khi bạn tập trung vào ý tưởng này, nó sẽ từ từ chuyển đổi thành một cảm giác, giúp bạn sảng khoái hơn. Bạn hiểu suy nghĩ tốt hơn, và nó sẽ dẫn bạn đến cảm giác nhận thức sâu sắc. Thưởng thức những suy nghĩ và cảm xúc tích cực hơn sẽ nảy sinh từ một suy nghĩ tích cực đó. Những suy nghĩ và ký ức khác sẽ đến làm phiền bạn, nhưng đừng để chúng làm bạn phân tâm. Hãy quan sát họ đi qua và quay lại quan điểm tích cực của bạn.
Cảm giác yên bình thắp sáng con người bạn khi bạn cảm nhận được suy nghĩ tích cực trong đầu. Cố gắng giữ lấy sự bình yên bên trong mà bạn khắc sâu trong khi thiền định và mang theo nó suốt cả ngày, giúp trải nghiệm trong ngày của bạn tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy sự bình yên đang dần mất đi hoặc bạn đang bị choáng ngợp bởi điều gì đó, hãy dành một chút thời gian để thiền định và lấy lại bình tĩnh.
Ban đầu, hãy thực hành thiền trong 10 - 20 phút hoặc thậm chí một vài phút nếu bạn đang ở nơi làm việc hoặc bên ngoài. Khi bạn tiếp tục luyện tập, bạn sẽ nhận ra tác động tích cực của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn, làm tăng nhận thức và sự tập trung của bạn.
Vì vậy, hãy dành một chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn và thực hành thiền này để kiểm soát tâm trí tốt hơn và tạo ra một sự tĩnh lặng tổng thể.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét những lợi ích của thiền này.
Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số câu hỏi thường gặp về Thiền Raja Yoga.
Những lưu ý cần thực hiện trước khi thực hành thiền Raja Yoga?
Những người bị bệnh tâm thần nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử thiền Raja Yoga.
Thiền Raja Yoga có phải là tôn giáo không?
Thiền Raja Yoga là tâm linh và giảng rằng tất cả các tôn giáo đều có một điểm chung - tâm linh.
Vai trò của một người thầy trong thiền Raja Yoga quan trọng như thế nào?
Sẽ luôn hữu ích nếu bạn có sự hướng dẫn thích hợp của một giáo viên có năng lực. Anh ấy / cô ấy sẽ giúp bạn có được trải nghiệm thiền tốt hơn.
Trí óc có thể đạt được điều không tưởng. Để có thể kiểm soát nó và làm cho nó hoạt động giá thầu của bạn cảm thấy mạnh mẽ và phong phú, và thiền Raja Yoga là một phương tiện hướng tới điều đó. Vì vậy, hãy bắt đầu và cảm thấy giàu có.